3km/12分走力アップチャレンジ– category –

🌤 天気: 晴れ、気温10℃、風速2m/s（北風） 本日は閾値走10分×3本を実施。有酸素（4.3）、無酸素（3.1）とバランスよくトレーニング効果が出せた。特に**ゾーン5（28:51）、ゾーン4（6:38）**と、高強度の時間をしっかり確保できたのは良い傾向。VO...

🌤 天気: （気温・天候・風の強さを記載） 🔥 本日のラン！ ✅ 練習内容: インターバル走 1000m×3✅ 目的: Vo₂ Max向上✅ トレーニング効果: VO₂ Maxに強く影響（3.8） → 有酸素運動の向上 無酸素運動効果（3.7） → 無酸...

🌤 天気: 晴れ、気温12℃、風速2m/s（南風） 🔥 本日のラン！　【2/24】30分閾値走 アクテビティ詳細（GarminConnect） ✅ 練習内容: 30分閾値走✅ 目的: 閾値（LT）向上✅ 効果: VO₂ Maxに強く影響（4.7） → 有酸素能力の...

🌤❄ 天気: 晴れ時々雪📌 トレーニングメニュー: 1Km×3本のインターバルトレーニング🌡 コンディション: 左脚ふくらはぎ筋肉痛あり 📊 トレーニングデータ 📈 トレーニング効果 (Garmin 評価) 有酸素トレーニン...