2025年2月– date –

🌤 天気: （気温・天候・風の強さを記載） 🔥 本日のラン！ ✅ 練習内容: インターバル走 1000m×3✅ 目的: Vo₂ Max向上✅ トレーニング効果: VO₂ Maxに強く影響（3.8） → 有酸素運動の向上 無酸素運動効果（3.7） → 無酸...

🌤 天気: 晴れ、気温12℃、風速2m/s（南風） 🔥 本日のラン！　【2/24】30分閾値走 アクテビティ詳細（GarminConnect） ✅ 練習内容: 30分閾値走✅ 目的: 閾値（LT）向上✅ 効果: VO₂ Maxに強く影響（4.7） → 有酸素能力の...

🌤❄ 天気: 晴れ時々雪📌 トレーニングメニュー: 1Km×3本のインターバルトレーニング🌡 コンディション: 左脚ふくらはぎ筋肉痛あり 📊 トレーニングデータ 📈 トレーニング効果 (Garmin 評価) 有酸素トレーニン...

こんにちは、アルおじです。突然ですが、今年の大きな目標をあらためて決めました。 「3kmを12分で走る」 38歳の頃からずっと意識してきた目標ですが、正式な3km計測では一度も達成できていません。でも、今年で還暦を迎えるにあたり、「ランナーとしての...