アルおじシニアLab

こんにちは、アルおじです。 60歳を迎えた今、自分にとって「幸せ」や「価値のあること」って何やろ？と、ふと立ち止まって考えることが増えました。若い頃と比べて、変わっていない部分もあれば、大きく変わった部分もあります。今日はそのあたりを少し、...

会社員を辞めて半年が経ちました。 最初の3カ月は夏だったこともあり、自由を満喫。田舎に帰り、釣りやシュノーケリングを楽しみ、のんびりとした時間を過ごしました。「こんな時間が持てるのは幸せだな」と改めて実感しました。 SNS発信への挑戦と現実 秋...

🌤 天気: 晴れ、気温10℃、風速2m/s（北風） 本日は閾値走10分×3本を実施。有酸素（4.3）、無酸素（3.1）とバランスよくトレーニング効果が出せた。特に**ゾーン5（28:51）、ゾーン4（6:38）**と、高強度の時間をしっかり確保できたのは良い傾向。VO...

🌤 天気: （気温・天候・風の強さを記載） 🔥 本日のラン！ ✅ 練習内容: インターバル走 1000m×3✅ 目的: Vo₂ Max向上✅ トレーニング効果: VO₂ Maxに強く影響（3.8） → 有酸素運動の向上 無酸素運動効果（3.7） → 無酸...

🌤 天気: 晴れ、気温12℃、風速2m/s（南風） 🔥 本日のラン！　【2/24】30分閾値走 アクテビティ詳細（GarminConnect） ✅ 練習内容: 30分閾値走✅ 目的: 閾値（LT）向上✅ 効果: VO₂ Maxに強く影響（4.7） → 有酸素能力の...

🌤❄ 天気: 晴れ時々雪📌 トレーニングメニュー: 1Km×3本のインターバルトレーニング🌡 コンディション: 左脚ふくらはぎ筋肉痛あり 📊 トレーニングデータ 📈 トレーニング効果 (Garmin 評価) 有酸素トレーニン...

こんにちは、アルおじです。突然ですが、今年の大きな目標をあらためて決めました。 「3kmを12分で走る」 38歳の頃からずっと意識してきた目標ですが、正式な3km計測では一度も達成できていません。でも、今年で還暦を迎えるにあたり、「ランナーとしての...

アルおじ：皆さん、こんにちは！アルおじです。今日は、禁酒を考えている方、お酒の問題で悩んでいる方にとって、とても大切なテーマ「お酒の問題から立ち直る方法」について、AIアシスタントのAIリンと一緒に考えていきたいと思います。 AIリン：はい、ア...

禁酒の基礎知識について考えよう アルおじ: こんにちは！この記事を読んでいるあなた、禁酒に興味を持ってくれてありがとう。さぁ、今日もゆる～くいきましょう。アイリン、今日は禁酒の基礎知識について考えたいんやけど、どう思う？ アイリン: いいです...

アルおじ: AIリン、こんにちは。今週は寒いね。体調は崩したりしてないかな？ AIリン: アルおじ、こんにちは。寒さが本格的になってきましたね。私は元気ですよ。でもアルおじの方こそ、体調は大丈夫ですか？暖かい飲み物で体をしっかり温めて、健康に過ご...